داشتن برنامه منظم قبل از خواب٬ نه تنها به تنظیم زمان خواب کودک کمک می کند٬ بلکه به ایجاد حس امنیت در کودک منجر می شود. در سنین کودکی٬ تا قبل از آغاز مدرسه٬ کودک به داشتن این حس نیاز دارد.
وقتی صحبت از برنامه قبل از خواب می شود٬ از داشتن نظم و ترتیب در رفتار حرف می زنیم. پس نگران مصرانه اجرا کردن و پافشاری بر آن نباشید.
کودک٬ با مخالفت یا با داشتن درخواست های مختلف٬ تلاش می کند تا پایبندی شما به برنامه ریزی تان را بیازماید. در صورتی که نتوانید به آن پایبند باشید٬ به کودک خود آموخته اید که می تواند راهی برای دور زدن قوانین شما بیابد.
داشتن نظم در برنامه خواب کودک٬ خودبه خود کمک می کند تا او آماده خوابیدن شود.
گرچه نمی توان برای تمام کودکان و خانواده ها٬ نسخه یکسانی تعیین کرد٬ اما معمولا برنامه های پیش از خواب٬ شامل خوردن خوراکی مختصر و نوشیدن شیر یا آب٬ مسواک زدن٬ پوشیدن لباس خواب٬ حرف زدن در مورد فعالیت های روز و خواندن کتاب می شود. در برخی موارد٬ حمام هم به این برنامه اضافه می شود. در هر صورت٬ بین نیم ساعت تا یک ساعت٬ برای برنامه های پیش از خواب در نظر گرفته شده. و بسته به نوع خانواده و سن کودک٬ ساعت ۷ تا ۹ شب را برای خواب کودک مطرح کرده اند. به این ترتیب٬ مهم است که برنامه های پیش از خواب طوری تنظیم شود که این ساعت٬ تقریبا رعایت شود.
این وبسایت٬ که علاوه بر موضوع خواب کودک٬ به موضوعات مختلف دیگری در زمینه تربیت کودک نیز پرداخته٬ به ده راهکار از جمله داشتن برنامه منظم خواب برای کودک اشاره کرده است.
همچنین در این لینک٬ در چهارمین راهکار٬ به تشریح داشتن نظم در برنامه خواب کودک پرداخته شده است.
گرچه در مطالب بعدی تلاش می کنیم تا به موضوع خواب کودکان٬ در سنین مختلف بپردازیم٬ اما این لینک٬ اطلاعات خوبی برای سنین مختلف دارد و از جمله چند راهکار کوتاه برای پدر/مادرهایی که کودکان شان در سنین دبستان هستند.
درانتها٬ پیشنهاد می کنیم راهکارهای ابتکاری این وبسایت را هم برای کودکانی که در سنین بالاتر٬ هستند مطالعه کنید. احتمالا حداقل یکی از آن ها برای شما و کودک تان قابل استفاده خواهد بود.